Il est très courant que le bébé se réveille une fois que vous l’endormez dans son berceau. Saviez-vous qu'un bébé qui s'endort dans vos bras ou sur votre poitrine mais qui se réveille seul dans son berceau peut sursauter et avoir du mal à se rendormir ?
Imaginez que quelque chose de similaire vous arrive, par exemple, que vous vous endormiez sur le canapé à la maison et que vous vous réveilliez soudainement dans votre lit... Peut-être que vous auriez peur et resteriez un moment à penser « et comment suis-je arrivé ici ? ». Eh bien, la même chose peut arriver aux bébés ; Ils peuvent être alarmés s'ils s'endorment sur votre poitrine ou dans vos bras et se réveillent dans leur berceau.
Dans cet article, nous vous expliquerons comment inverser cette situation et aider votre tout-petit à dormir dans son berceau.
QUE SONT LES ASSOCIATIONS DE RÊVE ?
Une association avec le sommeil est tout ce qui dans l'environnement est fortement associé au sommeil, c'est-à-dire qu'il s'agit de signes ou d'indices qui indiquent au bébé que le sommeil arrive. Les bébés s'habituent à ce qui leur est présenté, donc s'ils s'habituent à s'endormir dans vos bras, ils en dépendront pour s'endormir. Si les signaux de sommeil de votre bébé dépendent de vous, votre bébé aura besoin que vous lui donniez à nouveau ce signal à son réveil.
Les bébés ne viennent pas au monde en s’attendant à être bercés, tenus ou nourris pour dormir. Ce sont des choses qu’on leur présente et auxquelles ils s’habituent. Bien dormir est une compétence qui s'apprend et c'est notre travail en tant que parents d'apprendre à nos enfants comment bien dormir pour bénéficier de leur santé et de leur bien-être à mesure qu'ils grandissent.
L’hygiène du sommeil signifie mettre en œuvre des habitudes saines en matière de sommeil. Pour ce faire, il est important de leur enseigner les compétences nécessaires pour qu’ils apprennent à s’endormir de manière autonome. L’une des clés pour apprendre à s’endormir de manière autonome et rompre avec l’habitude de s’endormir dans ses bras est de lui apprendre à s’endormir directement dans son berceau.
PRATIQUEZ À METTRE VOTRE BÉBÉ AU POINT DE L'ÉVEIL
Si votre bébé s'appuie sur une association pour s'endormir, comme le bercement, il lui sera difficile de s'endormir et de se rendormir sans cette association à chaque réveil. La meilleure façon d'apprendre à s'apaiser est de s'entraîner à endormir votre bébé complètement éveillé afin qu'il ait la possibilité de développer lui-même ses propres stratégies d'auto-apaisement.
Votre bébé doit être ÉVEILLÉ et même pas endormi lorsque vous le mettez dans son berceau. Ceci est important car un bébé endormi est essentiellement dans la première étape du sommeil léger, ce qui signifie qu'il a déjà reçu votre aide pour s'endormir.
ET COMMENT AIDER MON BÉBÉ À S'ENDORMER DANS SON BERCEAU ?
Nous vous donnons quelques conseils pour commencer à pratiquer :
- Le moment : Si votre bébé est trop fatigué ou stimulé, ce sera difficile pour vous. Nous vous recommandons de lire l'article Mon bébé est fatigué et ne dort pas pour maîtriser les signaux que votre bébé vous envoie pour vous dire qu'il est fatigué.
- Le lieu : L'environnement est primordial. Il est recommandé que l’environnement de sommeil soit un endroit : frais, calme, sombre, ennuyeux et sûr. Endormez bébé au même endroit lorsque vous vous entraînez à l’endormir éveillé (c’est-à-dire dans le berceau ou le berceau).
- La pratique : C'est une compétence qui nécessite beaucoup de pratique et de temps pour être maîtrisée. Commencez progressivement et pratiquez chaque fois que vous le pouvez pour éventuellement en faire une habitude quotidienne. Lorsque bébé sait à quoi s’attendre, il apprend de plus en plus vite.
- Attentes : Rien ne se passe du jour au lendemain. Est-ce que vous vous entraînez une fois tous les quelques jours et abandonnez quand cela n'arrive pas ? Restez cohérent. Cela peut prendre des mois et certains jours sont meilleurs que d’autres.
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE
Vous pouvez aider votre bébé dans ce processus d'apprentissage à se calmer et à s'endormir tout seul avec l'aide de la poupée Lulla. L'introduction d'une peluche comme la poupée Lulla permet au bébé d'associer le sommeil à une autre source que maman ou papa. Cela lui permet de se sentir en sécurité une fois que vous quittez la pièce ou lorsqu'il se réveille pendant la nuit. Vous créerez une association positive de confort à l’heure du coucher.
COMMENT PRÉSENTER LA POUPÉE LULLA ?
Commencez à présenter Lulla lorsque vous endormez votre bébé dans vos bras, en plaçant la poupée entre vos bras et le bébé. Activez son son et gardez la poupée près de votre peau pour qu'elle puisse absorber votre parfum. Cela donnera à votre enfant un sentiment supplémentaire de sécurité et de confort.
Le bébé commencera à s'habituer à vos sons et vous commencerez ainsi à rompre l'association de sommeil existante et vous commencerez à créer une nouvelle habitude. Une fois que le bébé s'est habitué à Lulla et que vous vous sentez prêt à vous entraîner à le coucher éveillé, commencez toujours à vous entraîner avec l'aide de la poupée Lulla.
Il est TRÈS important que Lulla soit incluse (avec les sons activés) car la plupart des bébés se réveillent pendant leurs cycles de sommeil et, bien souvent, ne peuvent pas se calmer parce que tous les signaux initiaux qui les ont endormis en premier lieu ont maintenant disparu. c'est-à-dire les nourrir, les faire taire, les caresser, les bercer, etc. Nous avons besoin que Lulla devienne ce signal afin qu'il soit toujours là lorsque le bébé se réveille pendant son cycle de sommeil et l'aide à se réinstaller tout seul.
Veuillez noter que si votre bébé a moins de 12 mois, l’environnement de sommeil doit être exempt de jouets, d’animaux en peluche, etc. Utilisez les bandes Velcro pour accrocher Lulla au berceau en dehors de l'environnement de sommeil.
La clé pour que la poupée Lulla vous aide est de l'utiliser dans tous les rêves de votre bébé, de jour comme de nuit. La clé du succès est la PRATIQUE. Les succès ne viendront pas instantanément , cependant, les bébés apprennent vite et s’ils ont la possibilité de réussir, ils s’y habituent très rapidement.
Notre travail consiste à leur donner la meilleure opportunité possible de développer de bonnes habitudes de sommeil. Et rappelez-vous toujours que la pratique rend parfait ! Si quelque chose que vous essayez ne fonctionne pas, n’abandonnez pas ! Tout prend du temps. Les tests, c'est important !
