"Mon bébé s'endort rapidement mais ne dort qu'une demi-heure." Cela vous semble-t-il familier ? Si vous vous trouvez dans cette situation, nous tenons à vous dire que vous n’êtes pas seul dans cette situation, il s’agit d’un phénomène courant appelé « faux départ ».
Il y a deux raisons principales pour lesquelles des « faux départs » se produisent :
- Votre bébé est trop fatigué lorsqu'il se couche à l'heure du coucher ou,
- L'heure du coucher de votre bébé est trop tôt.
Continuez à lire cet article car nous vous en dirons plus sur les « faux départs » et comment mieux les gérer.
POURQUOI DES FAUX DÉPARTS SE PRODUISENT-ILS ?
Le sommeil d'un bébé, de jour comme de nuit, dépend en grande partie de son rythme circadien, ainsi que de son envie de dormir. Le rythme circadien et le désir de dormir travaillent de pair, et lorsqu’il y a un désalignement entre les deux, c’est à ce moment-là qu’un « faux départ » peut se produire.
La cause la plus fréquente de ce désalignement survient lorsque le bébé passe trop de temps éveillé pendant la journée ou si ses siestes ont été trop courtes.
Le bébé est trop fatigué
Si les siestes de votre bébé ne se passent pas bien tout au long de la journée (ou ne se passent même pas bien ces derniers jours !), et que vous rencontrez des « faux départs », il est probable qu'elles arrivent aussi. fatigué.heure du coucher.
Chaque bébé, en fonction de son âge, a une durée spécifique de sommeil qu'il devrait avoir pendant la journée, ainsi qu'une durée spécifique d'éveil. Connaître les fenêtres de réveil appropriées de votre bébé est essentiel pour éviter un bébé trop fatigué !
Lorsque les bébés passent trop de temps éveillés ou font de courtes siestes fréquentes, ils peuvent devenir « chroniquement fatigués », entraînant un sommeil de mauvaise qualité et des réveils nocturnes fréquents. Cela peut entraîner ce qui semble être un cycle sans fin où un bébé ne se repose pas bien !
La solution:
La meilleure façon d’éviter qu’un bébé arrive trop fatigué à l’heure du coucher est de privilégier les siestes pendant la journée. Faites de votre mieux pour donner à votre bébé des siestes plus longues pour rattraper son sommeil. De plus, il est tout aussi important de vous assurer que votre dernière fenêtre de réveil de la journée avant de vous coucher n'est pas trop longue. La dernière fenêtre de réveil de la journée peut être un peu plus longue que les précédentes, mais ne dépasse pas 30 minutes en règle générale.
Aider votre bébé à dormir ces longues périodes de sommeil diurne lui permettra de se coucher plus tard et de recevoir plus de soleil plus tard dans la journée, ce qui peut l'aider à aligner son rythme circadien et son désir de dormir.
L'heure du coucher de bébé est trop tôt
Cette raison de « faux départ » est généralement moins fréquente, mais elle peut quand même en être la cause et mérite d’être étudiée.
Comme nous l'avons mentionné, le rythme circadien et le désir de dormir de votre bébé travaillent de pair pour l'aider à s'endormir et à rester endormi. Si l’heure du coucher est trop tôt et que votre bébé n’a pas encore suffisamment envie de dormir pendant la journée, il se réveillera probablement peu de temps après s’être couché. Ceci est plus facilement décrit avec l'exemple de l'heure d'été au printemps : si votre bébé a l'habitude de se coucher plus tard et se couche soudainement plus tôt (quand il fait encore jour), il aura un sommeil fragmenté. Leur rythme circadien favorisera les périodes d'éveil, ce qui rendra difficile pour votre bébé de passer une bonne nuit de sommeil.
Œil! Si votre bébé a eu une journée pleine de mauvaises siestes, vous voudrez peut-être le coucher trop tôt dans l’espoir qu’il « rattrape le sommeil perdu ». Coucher tôt un bébé fatigué peut être une cause de « faux départ ».
La solution:
Si vous avez remarqué que l'heure du coucher de votre bébé est trop tôt et que c'est la raison pour laquelle il connaît des « faux départs », le changement d'heure du coucher n'a pas besoin d'être drastique ! Repousser l'heure du coucher 15 à 30 minutes plus tard pendant quelques nuits peut faire une différence dans l'ajustement de votre rythme circadien.
N'oubliez pas que le rythme circadien fonctionne mieux avec cohérence ! Coucher votre bébé à une heure radicalement différente chaque nuit peut contribuer à ce désalignement de son rythme circadien. Essayez de limiter l'heure du coucher de votre bébé à 30 minutes chaque soir (de 19 h à 19 h 30 ou de 19 h 30 à 20 h est généralement préférable !).
Faites de votre mieux pour vous assurer que votre bébé dort suffisamment pendant la journée et que son heure de coucher est constante et pas trop tôt.
